Saunagänge sind super, um das Immunsystem zu boosten und den Alltag hinter sich zu lassen. Aber was passiert, wenn du schon erkältet bist? Kannst du die Erkältung in der Sauna auskurieren oder machst du es nur noch schlimmer? Hier kommt die Antwort!
Was macht die Sauna eigentlich mit deinem Körper?
Beim Saunieren läuft dein Körper zur Höchstleistung auf: Schwitzen, Abkühlen, Pausieren – das bringt deinen Kreislauf in Fahrt, regt die Durchblutung an und kann das Immunsystem stärken. Kurzum: Regelmäßig in die Sauna zu gehen ist wie ein Trainingsprogramm für deine Abwehrkräfte. Aber Achtung: Das gilt nur, wenn du gesund bist!
Erkältet und ab in die Sauna? Lieber nicht!
Hast du schon eine Erkältung am Hals, solltest du die Sauna erstmal meiden. Warum? Dein Körper kämpft sowieso schon gegen die Viren an. Die zusätzliche Belastung durch Hitze und den schnellen Temperaturwechsel kann das Ganze verschlimmern, besonders wenn du Fieber hast. Dein Körper erholt sich dabei also nicht. Die Gefahr: Der Saunagang kann dein Immunsystem sogar weiter schwächen. Bei Husten und Schnupfen solltest du also besser pausieren.
Frühphase der Erkältung – geht da was?
Manche schwören darauf, eine Erkältung in der Anfangsphase einfach „auszuschwitzen“. Wenn du geübt im Saunieren bist, kann das vielleicht klappen. Aber auch hier gilt: Hör auf deinen Körper! Greife lieber zu sanfteren Optionen wie der Bio-Sauna oder einem Dampfbad und lass das Eisbaden sein.
Erkältung fast vorbei? Sei vorsichtig!
Wenn die Erkältung abklingt, kann die Sauna gut tun, aber übertreibe es nicht. Sanfte Gänge in der Bio-Sauna oder im Dampfbad sind in Ordnung, aber achte darauf, dich nicht zu überfordern – du willst schließlich keinen Rückfall riskieren.
Sauna und spezifische Erkältungssymptome
Schnupfen: Ein leichtes Schniefen? Dann kann ein Saunagang die Nase freimachen – vor allem das Dampfbad hilft hier.
Husten: Chronischer Husten? Die Sauna könnte helfen. Erkältungshusten? Besser nicht.
Halsschmerzen: Bei einem kratzigen Hals ist die Sauna eher keine gute Idee. Dein Körper braucht Ruhe!
Fazit: Bei Erkältung lieber aussetzen
Ist der Saunagang während der Erkältungsphase also gut oder schlecht? Wenn du merkst, dass eine Erkältung im Anmarsch ist oder du schon mitten drinsteckst, lass die Sauna lieber aus. Eine Erkältung kann durch das Saunieren nicht heilen, sondern belastet den angeschlagenen Körper nur zusätzlich.
Du möchtest mehr über das Saunieren erfahren? In unserem Magazinbeitrag „Richtig saunieren: mit unseren 21 Sauna-Tipps für Anfänger ganz einfach“ geben wir dir weitere wertvolle Ratschläge rund ums Saunieren an die Hand.