Deine Sauna steht und du bist bereit für die Nutzung. Doch wie geht eigentlich ein Aufguss? Mit einer gekonnten Mischung aus heißen Dämpfen und aromatischen Essenzen gelingt dir ein unvergleichliches Wellnesserlebnis. Hier findest du praktische Profi-Tipps zur richtigen Technik und dem notwendigen Zubehör, ergänzt durch eine detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Der Saunaaufguss: mehr als ein Ritual
Der Aufguss ist eine Kunst für sich, die Körper und Geist gleichermaßen anspricht. Das Zusammenspiel aus heißen Steinen, verdampfendem Wasser und aromatischen Essenzen schafft nicht nur ein intensives Hitzeerlebnis, sondern auch einen Moment der vollkommenen Entspannung.
Was passiert beim Aufguss?
Beim Aufguss wird Wasser, meist mit ätherischen Ölen oder Duftessenzen, über heiße Saunasteine gegossen, wodurch Wasserdampf entsteht. Dieser Dampf erhöht kurzfristig die Luftfeuchtigkeit und intensiviert die Wärmewahrnehmung, obwohl die Temperatur selbst nicht ansteigt. Der Verdampfungsprozess sorgt dafür, dass deine Haut die Wärme direkter spüren kann, was den Saunaeffekt intensiviert und das Erlebnis noch angenehmer macht.
Das Geheimnis des perfekten Aufgusses
Ein gelungener Aufguss lebt von der richtigen Balance aus Hitze, Feuchtigkeit und Duft – und genau hier liegt das Geheimnis: Verschiedene Duftessenzen wirken unterschiedlich auf Körper und Geist.
- Beruhigende Düfte: Essenzen wie Lavendel, Sandelholz oder Kamille können Stress abbauen und die Sinne beruhigen. Diese bewirken eine entspannende Atmosphäre, die besonders nach einem hektischen Tag wohltuend ist.
- Anregende Düfte: Eukalyptus, Minze oder Zitrone beleben die Sinne und sorgen für ein Gefühl von Frische und Klarheit. Diese Essenzen bringen müde Geister wieder in Schwung.
Profi-Tipp: Du kannst einen Aufguss auch selbst machen. In unserem Artikel „Die 10 besten DIY-Saunaaufguss-Rezepte“ erfährst du, wie‘s gelingt.
Wichtig ist nicht nur die Auswahl der Düfte, sondern auch deren Dosierung:
Zu viel Duft kann die Atemwege reizen, während eine zu geringe Menge den gewünschten Effekt verfehlt. Auch die Menge des verwendeten Aufgusswassers spielt eine Rolle:
Zubehör für den Aufguss: Must-haves und Alternativen
Für den perfekten Saunaaufguss benötigst du das richtige Zubehör. Hier sind die wichtigsten Utensilien und kreative Möglichkeiten für deinen Aufguss:
Das brauchst du für den klassischen Saunaaufguss
- Saunakübel und Kelle
Ein hölzerner Saunakübel versprüht authentisches Sauna-Feeling. Mit der passenden Holzkelle dosierst du die Wassermenge präzise, damit der Dampf gleichmäßig entsteht. - Ätherische Öle oder Sauna-Duftkonzentrate
Essenzen, die speziell für die Sauna entwickelt wurden, garantieren eine sichere Anwendung ohne Rückstände oder Reizungen. - Handtuch
Für das typische „Wedeln“ benötigst du ein Handtuch. Damit verteilst du die feuchte Luft gleichmäßig im Raum und intensivierst die Wärme spürbar.
Übrigens: In unserem Artikel „Perfekte Saunaaustattung: Must-have-Zubehör“ erfährst du, welches Zubehör in deiner Sauna außerdem auf gar keinen Fall fehlen darf.
Kreative Alternativen und DIY-Ideen
- Selbstgemachte Duftmischungen: Mit ätherischen Ölen kannst du eigene Kreationen zusammenstellen. Kombiniere beispielsweise Lavendel und Zitrone für einen entspannend-frischen Effekt oder Minze und Rosmarin für belebende Momente.
- Kreative Duftspender: Frische Kräuter wie Rosmarin, Thymian oder Eukalyptuszweige im Aufgusswasser geben einen natürlichen Duft ab. Hänge dazu einfach ein Teesieb mit getrockneten Kräutern ins Wasser.
Ein gelungener Aufguss folgt einer klaren Abfolge, die Hitze, Duft und Dampf harmonisch verbindet. Für einen erfolgreichen Aufguss sollte die Sauna-Ofentemperatur idealerweise zwischen 80 und 90 Grad Celsius liegen. Diese Temperatur sorgt dafür, dass die Saunasteine genug Wärme speichern. Nur so verdampft das Wasser und erzeugt die gewünschte Dampfentwicklung. Zu hohe Temperaturen (über 100 °C) könnten den Dampf zu schnell verflüchtigen lassen und den Aufgusseffekt verringern. Hier ist die Anleitung für den perfekten Aufguss.
Die besten Aufgusstechniken für Heimsaunen
In der privaten Sauna wird der Aufguss zu deinem persönlichen Ritual. Anders als in öffentlichen Saunen hast du hier die Freiheit, Techniken und Düfte nach deinen Vorlieben auszuprobieren. Mit diesen DIY-Tipps wird der Aufguss in deiner Innen- oder Gartensauna zum Highlight:
Der klassische Aufguss
Für Anfänger eignet sich der traditionelle Aufguss mit ätherischen Ölen. Wähle beruhigende Essenzen wie Lavendel oder anregende Düfte wie Zitrusfrüchte. Gieße das Wasser langsam und gleichmäßig über die Saunasteine und verteile den Dampf mit einem Handtuch in sanften, kreisenden Bewegungen.
Kräuter-Aufguss mit natürlichen Zutaten
Frische oder getrocknete Kräuter wie Minze, Thymian oder Rosmarin geben deinem Aufguss eine natürliche und unverfälschte Note. Fülle eine hitzebeständige Schale mit Wasser und Kräutern und platziere sie während des Saunagangs auf den Saunasteinen. Der aufsteigende Dampf trägt den Duft sanft durch den Raum.
Fruchtiger DIY-Aufguss
Für ein frisches Aroma kannst du Zitronen- oder Orangenschalen ins Aufgusswasser geben. Diese geben nach und nach ihr ätherisches Öl ab und sorgen für ein belebendes Saunaerlebnis.
Wichtig: Verwende nur unbehandelte Schalen, um unerwünschte Rückstände zu vermeiden.
Honig-Aufguss für die Hautpflege
Ein besonderes Highlight für die Gartensauna ist ein Honig-Aufguss. Löse einen Teelöffel Honig in warmem Wasser auf und füge diese Mischung dem Aufgusswasser hinzu. Der sanfte Duft des Honigs entspannt, während seine pflegenden Eigenschaften sich positiv auf die Haut auswirken.
Eis-Aufguss für intensive Hitzereize
Für Fortgeschrittene ist der Eis-Aufguss eine spannende Alternative. Forme aus Aufgusswasser und ätherischen Ölen kleine Eiswürfel oder Eiskugeln und platziere sie direkt auf den Saunasteinen. Der langsame Schmelzprozess erzeugt einen intensiven, aber kontrollierten Dampfstoß.
Mit diesen Techniken kannst du in deiner Gartensauna immer wieder neue Aufgussvarianten ausprobieren und das Erlebnis individuell anpassen. Egal ob belebend, entspannend oder pflegend – dein DIY-Aufguss macht jede Saunasitzung zu etwas Besonderem.
Genieße die wohlverdiente Auszeit in deiner Sauna und lasse den Alltagsstress hinter dir! Mit der richtigen Technik, dem passenden Zubehör und etwas Kreativität wirst auch du zum Sauna-Profi.